Salto al cajón: el entrenamiento clave en la rutina de Sol Pérez, que podés lograr siguiendo estos consejos de los expertos

Cuando se trata de disciplina y motivación, Sol Pérez es una de las figuras más inspiradoras del fitness local. Después de ser mamá, la conductora volvió a mostrar que el entrenamiento no solo es una cuestión estética, sino una forma de sentirse fuerte, vital y conectada con el cuerpo.

Los seguidores de Sol Pérez no tardaron en destacar su inspiración para ir al gym, con una rutina potente. Uno de los ejercicios que la figura de TV no olvida es el salto al cajón, lo que potencia su fuerza, coordinación y explosividad al mismo tiempo.
Incluir el box jump en una rutina ayuda a activar las fibras musculares rápidas, mejorar la resistencia de las piernas y tonificar glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Además, Sol Pérez mejora así la capacidad cardiovascular y el equilibrio, lo que la ayuda en su rendimiento deportivo y a ganar firmeza y agilidad.

¡Pero ojo! Al ser un movimiento pliométrico, también eleva el gasto calórico y contribuye a acelerar el metabolismo, incluso después del entrenamiento. Sin embargo, no es recomendable hacerlo todos los días. Este tipo de ejercicio exige un alto impacto y necesita tiempo de recuperación muscular para evitar lesiones en rodillas, tobillos o zona lumbar.
La rutina completa de Sol Pérez
Salto al cajón
Este ejercicio trabaja piernas, glúteos y core, mejorando la potencia y la coordinación. Asegurate de caer con las rodillas levemente flexionadas y el abdomen firme para evitar lesiones. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Salto de cuerda
Un clásico que eleva el ritmo cardíaco y ayuda a recuperar resistencia aeróbica. Mantené la espalda recta y el movimiento liviano de muñecas para optimizar el salto. Hacé 3 series de 45 segundos.
Peso muerto
Es ideal para fortalecer glúteos, femorales y zona lumbar. Usá poco peso como lo hace Sol Pérez y concentrá la fuerza en las piernas, no en la espalda. Hacé 3 series de 8 repeticiones.
Press de hombro
Tonifica deltoides y mejora la postura. Evitá arquear la espalda y exhalá al subir el peso. Hacé 3 series de 10 repeticiones.
Burpee con press de hombro combinado
La fitness influencer hace este ejercicio con movimiento completo ya que que activa todo el cuerpo y eleva la frecuencia cardíaca. Controlá la técnica y usá cargas moderadas. Hacé 3 series de 8 repeticiones.
Abs cruzados con carga
Fortalece los abdominales oblicuos y mejora la estabilidad. Mantené el control en cada cruce y no tires del cuello. Hacé 3 series de 15 repeticiones por lado.
Imitá a Sol en su entrenamiento, lo ideal es incluir este plan entre dos y tres veces por semana, alternando con días de descanso y rutinas de otros grupos musculares.